Подписаться на обновления:

Как похудеть к лету, основные принципы похудения

Правила для тех, кто хочет похудеть. Как похудеть быстро и эффективно.
 

Уже совсем скоро лето и многие девушки начали задаваться вопросом: "Как же похудеть к летнему сезону?". Попробуем разобраться, что нам поможет в этом вопросе, а что наоборот может принести только вред.
Первое, что надо понимать, что похудение это не диета, похудение - это образ жизни. Вы должны прийти к тому, что вы больше не хотите быть толстой. Вообще. Никогда. В краткосрочной перспективе похудение не работает, нельзя немного "посидеть на диете", а потом вволю объедаться салатами, конфетами и тортами. У вас должно быть огромное желание похудеть раз и навсегда.

На первом этапе сделайте фото своей фигуры "До", это будет вас стимулировать весь процесс похудения.

Хочешь такой же результат? Работай!

Как похудеть, основные принципы

Если знать основные правила, то похудеть оказывается не так сложно, как кажется. Достаточно правильно питаться и находить время на спортивные нагрузки. А главное - тратить калорий больше, чем употреблять. Научиться считать калории не так трудно.

Питание при похудении

Все прекрасно знают, что в день необходимо выпивать около двух литров воды, но как ни странно, этому правилу следуют не очень многие. А ведь это так просто, даже ничего не меняя в своих привычках в еде, употребляя воду в достаточном количестве, можно потерять несколько килограммов. Воду пьем за 15-20 минут до еды, во время еды от воды лучше отказаться, а после приема пищи пьем через 40-60 минут.
Не забываем, что соль удерживает жидкость в организме, поэтому ее использование следует ограничить до минимума.

Обратите внимание, что многие продукты питания содержат кроме консервантов огромное количество соли. Это всевозможные колбасные изделия (сосиски, колбасы, сардельки и т.д), чипсы, консервы, различные полуфабрикаты, готовые соусы и т.д. Поэтому, если вы задались целью избавиться от ненавистных килограммов, такие продукты следует полностью исключить из рациона. Также необходимо отказаться от всевозможных сладостей: пирожных, конфет, тортов и булочек, сладких газированных напитков, быстрорастворимых каш, пакетированных соков и алкоголя.

Что делать, чтобы похудеть

что делать, чтобы похудеть

Что пить, чтобы похудеть

что пить, чтобы похудеть

Спортивные нагрузки при похудении

Ну и конечно без физических нагрузок смоделировать тело своей мечты не получится. Если есть возможность, то лучше всего заниматься с тренером в спортивном зале, он подберет комплекс упражнений именно для вас. Если же возможности нет, занимайтесь дома, в сети можно найти подходящие упражнения. Однако стоит понимать, что для домашних тренировок надо иметь огромную силу воли. Также не отказывайтесь от дополнительных нагрузок в виде:


Стоит помнить, что физические нагрузки будут эффективны только вкупе с правильным питанием.

Читайте также:

Плоггинг - новый способ похудения, доступный каждому>>>

 

автор:
Киселева Олеся Анатольевна
Загрузка...