Диетологи утверждают, что завтрак пропускать нельзя. Но продукты для утреннего приема пищи следует выбирать правильно, чтобы не навредить здоровью.
Читайте также:
Диетологи составили список эффективных жиросхигающих продуктов
Диетологи рассказали, как похудеть в 2018 году
Составлен топ-7 вредных натощак продуктов, которые лучше исключить из утреннего рациона.
1. Выпечка
Сдобные булочки и круасаны - плохой выбор для завтрака. Дрожжи способствуют газообразованию и создают ощущение тяжести в желудке на весь день.
2. Сладости
Сахар нарушает выраотку инсулина и метаболизм. Сладости натощак способствуют набору лишних килограммов и могут стать причиной развития диабета.
3. Кисломолочные продукты
Полезные бактерии в составе кефира и йогурта теряют свои качетсва при употреблении на голодный желудок. В кислой среде они погибают, не добравшись до кишечника.
4. Цитрусовые
От апельсинового или грейфрутового фреша лучше отказаться. Фруктовая кислота разедает стенки желудка и приводит к гастриту и даже язве.
5. Бананы, хурма, груши
Эти фрукты содержат грубую клетчатку, которая ухудшает работу пищеварения. Натощак такие продукты не едят.
6. Холодные напитки
Всем известно, что стакан воды натощак помогает проснуться и пробудить все системы организма. Но вода должна быть комнатной температуры. Хлолдные напитки раздражают слизистую желудка.
7. Кофе
Любителям бодрящего напитка придется отказаться от своих привычек, чтобы сохранить здоровье. Кофе на голодный желудок отрицательно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и способствует выработке желчи.
Перечисленные продукты следует исключить из утреннего рациона. На завтрак диетологи рекомендуют злаки, орехи, мед, яйца и цельнозерновой хлеб.